Uma das perguntas mais comuns que recebo é: "será que o meu problema é suficientemente sério para ir ao psicólogo?" A resposta curta é: se estás a fazer essa pergunta, provavelmente já é.
Não precisas de estar em crise
A ideia de que a psicoterapia é apenas para "casos graves" é um mito que ainda persiste. A terapia é eficaz tanto em momentos de crise como em fases de vida que simplesmente não estão a correr como gostavas.
Muitas pessoas chegam à terapia sem um diagnóstico, sem um evento traumático recente, sem nada de "extraordinário". Chegam porque se sentem presas num padrão, porque querem perceber melhor quem são, ou porque sentem que podem viver de forma mais plena.
Sinais de que pode ser altura
Vale a pena considerar a terapia se: te sentes sobrecarregado com frequência e não sabes bem porquê; tens dificuldade em dormir ou em desligar; as relações estão a sofrer; perdeste interesse em coisas que antes te davam prazer; tens pensamentos negativos recorrentes sobre ti próprio; ou simplesmente sentes que algo não está bem, mesmo sem conseguir nomear o quê.
E se não tiver a certeza?
Podes sempre marcar uma primeira sessão apenas para perceber. Não há compromisso. A primeira conversa serve precisamente para avaliares se faz sentido para ti, neste momento, e se há um bom encaixe com o terapeuta.
O pior que pode acontecer é perceberes que ainda não é o momento certo para ti. Mas na maioria dos casos, as pessoas ficam surpreendidas com o alívio que sentem só por finalmente terem um espaço onde podem falar sem filtros.
O que dizer na primeira mensagem
Não precisas de resumir o teu problema de forma perfeita nem de saber por onde começar. Uma mensagem simples como "gostava de perceber se faz sentido começar terapia" já é o suficiente — a organização do que sentes acontece na conversa, não antes dela.
Se ainda tens dúvidas sobre se "é grave o suficiente", lembra-te: a terapia não é reservada para crises. É um espaço válido para qualquer pessoa que sinta que algo pode melhorar na forma como vive o seu dia a dia.