A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo. Mas quando começa a interferir com o teu dia a dia, com o sono, as relações, o trabalho, deixa de ser útil e passa a ser um obstáculo. O stress crónico funciona da mesma forma: o teu sistema nervoso fica num estado de alerta permanente, como se houvesse sempre uma ameaça. E isso esgota.
Nem sempre a ansiedade tem uma causa óbvia. Muitas vezes é uma acumulação: exigências no trabalho, incerteza sobre o futuro, uma preocupação que não consegues desligar, ou simplesmente um sistema nervoso que já não sabe distinguir entre um perigo real e um email por responder. Seja qual for a origem, a boa notícia é que a ansiedade responde bem a acompanhamento psicológico especializado — não é algo que tenhas de "aguentar" sozinho.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a abordagem com maior evidência científica para a ansiedade. Juntos, vamos identificar os pensamentos que a alimentam, perceber os padrões que te mantêm preso num ciclo e desenvolver ferramentas práticas para o dia a dia. Trabalhamos também a tolerância à incerteza, porque nem sempre conseguimos controlar o que acontece, mas podemos aprender a responder de forma diferente.
As sessões são 100% online, em todo o país. Vê como funcionam as consultas de psicologia online.
As sessões são individuais, online, com duração de 50 minutos. Começamos por perceber o que está a acontecer e construímos um plano adaptado à tua realidade. O ritmo é o teu.
Sim. A evidência científica mostra que a psicoterapia online tem resultados equivalentes à presencial na grande maioria das situações de ansiedade e stress, com a vantagem de eliminares deslocações e poderes fazer a sessão num espaço onde te sintas confortável.
Varia muito de pessoa para pessoa e da intensidade do que estás a viver. Muitas pessoas começam a sentir diferença nas primeiras semanas, mas um trabalho consistente costuma envolver vários meses de acompanhamento regular.
Estão relacionados mas não são idênticos. O stress é uma resposta a uma pressão externa concreta (um prazo, uma mudança). A ansiedade pode persistir mesmo sem uma causa externa clara, e envolve mais frequentemente preocupação antecipatória sobre o futuro.
Não necessariamente — depende da intensidade e do teu caso específico. Como psicóloga, não prescrevo medicação; se achar que faz sentido uma avaliação psiquiátrica em paralelo, converso isso contigo e posso encaminhar-te.
Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental, a abordagem com maior evidência científica para ansiedade — focada em ferramentas práticas que podes usar no dia a dia, não apenas em conversar sobre o problema.
A terapia pode ser o primeiro passo para compreenderes melhor o que estás a sentir.
Falar no WhatsAppA tua mente conta-te histórias — e nem todas são verdade. Conhece as distorções cognitivas mais comuns, como alimentam a ansiedade e a baixa autoestima, e a técnica da TCC para as travar.
Ler artigo →É a dúvida de quem está prestes a começar: será que a terapia por videochamada resulta tanto como a presencial? A resposta curta é sim — e aqui explico porquê.
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