Ansiedade e Stress
Aprende a gerir pensamentos e emoções para viveres com mais tranquilidade. Ferramentas práticas e baseadas na evidência para o dia a dia.
Saber mais →Psicóloga Clínica Online · Consultas em todo o Portugal
Terapia para quem
sente demasiado,
pensa demasiado
e carrega demasiado
sozinho.
Consultas de psicologia online com terapia cognitivo-comportamental (TCC), focadas no bem-estar emocional, no autoconhecimento e no desenvolvimento de estratégias adaptadas a cada pessoa.
EspecialidadesAcompanhamento especializado,
Acompanhamento especializado,
adaptado à tua realidade.
Depressão
Apoio para voltares a encontrar sentido, motivação e bem-estar. Um espaço seguro para processares o que sentes e construíres um caminho em frente.
Saber mais →Auto-estima e Autoconfiança
Trabalha a relação que tens contigo próprio(a). Desenvolve uma visão de ti mais compassiva, real e equilibrada.
Saber mais →Relações Interpessoais
Compreende os padrões que se repetem nas tuas relações. Desenvolve formas de comunicar e de te relacionar que te tragam mais equilíbrio.
Saber mais →Regulação Emocional
Aprende a identificar, compreender e gerir as tuas emoções. O objetivo não é eliminar o que sentes, mas desenvolver ferramentas para lidar de forma mais saudável.
Saber mais →Burnout
Recupera energia, equilíbrio e controlo sobre a tua vida profissional e pessoal. Identificamos as causas e trabalhamos juntos para uma recuperação sustentável.
Saber mais →Luto
Um espaço de escuta e acompanhamento para processar perdas - de pessoas, relações, projetos ou versões de ti mesmo(a). Ao teu ritmo, sem pressa.
Saber mais →O que acreditoUm espaço seguro para compreenderes
Um espaço seguro para compreenderes
a tua mente com mais clareza e leveza.
01
Não precisas de enfrentar tudo sozinho.
02
A terapia não é apenas para momentos de crise.
03
Pedir ajuda também é uma forma de autocuidado.
04
Compreender-te é o primeiro passo para mudares padrões que já não te fazem bem.
05
Um espaço sem julgamento, ao teu ritmo.
Não precisas de perceber
tudo sozinho.
A terapia pode ser o primeiro passo para compreenderes melhor o que estás a sentir.
Fala comigo no WhatsAppQuem sou eu
A Minha História
Acredito numa psicologia humana, acolhedora e baseada na ciência, onde cada pessoa pode sentir-se segura para compreender melhor as suas emoções, pensamentos e padrões.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada na evidência científica que ajuda a compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. O objetivo não é "eliminar emoções", mas desenvolver ferramentas para lidar com elas de forma mais saudável e equilibrada.
Também levo a psicologia para fora do consultório: já falei sobre saúde mental e bem-estar no Porto Canal (programa Consultório).
Cédula profissional OPP N.º 029028
Mestrado em Psicologia Clínica
Área Cognitivo-Comportamental
Licenciatura em Psicologia
Ciências e Tecnologias (Secundário)
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Dúvidas frequentesPerguntas que
Perguntas que
as pessoas costumam ter
As sessões decorrem por videochamada, com duração de 50 minutos. Precisas apenas de um dispositivo com câmara e microfone e de um espaço privado onde te sintas à vontade. A plataforma é simples e não requer instalação de software.
Não. A maioria das pessoas que procura terapia não tem — nem precisa de ter — um diagnóstico clínico. Basta sentires que algo não está bem, que queres perceber melhor o que sentes, ou que queres trabalhar algum padrão que reconheces em ti. Esse já é motivo suficiente.
Sim. A evidência científica mostra que a psicoterapia online tem resultados equivalentes à presencial para a grande maioria das situações. Tem ainda a vantagem de eliminares o tempo de deslocação e de poderes fazer a sessão num espaço onde te sentes confortável.
Sim, totalmente. O sigilo profissional é um dever ético e deontológico da profissão de psicóloga. Tudo o que é partilhado nas sessões é estritamente confidencial, com as exceções legais previstas (situações de risco de vida imediato).
Na fase inicial do processo terapêutico, as sessões tendem a ser semanais. Com o tempo, e à medida que vais ganhando mais autonomia, podemos ajustar a frequência juntos. O ritmo é sempre definido com base nas tuas necessidades.
A primeira sessão serve essencialmente para nos conhecermos. Vou perceber o que te trouxe até aqui, o que estás a sentir e o que esperas da terapia. Não há nada certo ou errado para dizer. Podes chegar sem ter tudo organizado na cabeça — estou aqui para ajudar a organizar.
A TCC é uma abordagem psicoterapêutica baseada na evidência científica que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Parte do princípio de que a forma como interpretamos as situações influencia o que sentimos e o que fazemos — e que essa relação pode ser trabalhada de forma estruturada e eficaz.
Sim. Peço apenas que o faças com pelo menos 24 horas de antecedência. Sei que imprevistos acontecem, e tento sempre ser flexível. A comunicação é feita diretamente por mensagem.
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