Como melhorar a autoestima: sinais de baixa autoestima e o que ajuda
A autoestima não é vaidade, é a relação que tens contigo. Quando está baixa, tudo fica mais difícil. A boa notícia: é um padrão que se pode trabalhar e mudar.
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Artigos sobre saúde mental
Reflexões, ferramentas e perspetivas para compreender melhor o que sentes.
Como controlar as emoções: guia de regulação emocional (sem as reprimir)
Quando as emoções chegam intensas e a reação é automática, a solução não é "controlá-las" à força. É aprender a regulá-las, criar espaço entre sentir e agir.
As fases do luto: como funcionam (e porque não são uma linha reta)
Negação, raiva, negociação, tristeza, aceitação. As fases do luto ajudam a nomear o que sentimos — mas ninguém as vive por ordem. Perceber isso já é um alívio.
Dependência emocional: o que é, sinais e como começar a sair
Precisar do outro para te sentires bem, com medo constante de o perder, não é amar muito — é dependência emocional. E, ao contrário do que parece, tem saída.
Desligar a mente nas férias: porque é tão difícil (e o que ajuda)
Estar de férias e ter a cabeça no trabalho é mais comum do que parece. Desligar não acontece por magia — prepara-se. Três coisas que fazem a diferença.
Ansiedade: quando o alarme não pára de tocar
A ansiedade existe para nos proteger. O problema começa quando o sistema de alarme fica preso no "on" e já não conseguimos desligar.
Burnout não é cansaço: é o que acontece quando ignoramos o cansaço
O burnout não aparece de um dia para o outro. Vai-se construindo em silêncio, enquanto continuamos a dizer "ainda aguento mais um pouco".
A diferença entre tristeza e depressão
Toda a gente fica triste. Nem toda a gente tem depressão. Perceber a diferença não é diminuir nenhuma das duas: é perceber melhor o que precisas.
O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
A TCC é uma das abordagens psicoterapêuticas mais estudadas e eficazes do mundo. Mas o que significa na prática, e como pode ajudar-te?
Quando devo procurar um psicólogo?
Não precisas de estar em crise para procurar ajuda. Mas há sinais que vale a pena reconhecer. Aqui estão os mais comuns.
Como escolher um psicólogo online em Portugal
Há cada vez mais psicólogos online. Saber o que procurar faz toda a diferença para encontrares alguém que realmente te ajude.
Ataques de pânico: sintomas, o que fazer e como parar
Um ataque de pânico pode ser uma das experiências mais assustadoras que existe. Perceber o que está a acontecer, e o que fazer no momento, é o primeiro passo para recuperar o controlo.
Como sair do burnout: o que realmente funciona
Não basta descansar. Recuperar do burnout é um processo que exige perceber o que te trouxe até aqui e mudar a relação que tens com o trabalho e contigo próprio.