Reflexões, ferramentas e perspetivas para compreender melhor o que sentes.
A tua mente conta-te histórias — e nem todas são verdade. Conhece as distorções cognitivas mais comuns, como alimentam a ansiedade e a baixa autoestima, e a técnica da TCC para as travar.
Médis, Multicare, ADSE e outros comparticipam a psicologia online. Descobre quanto recebes de volta por sessão, que documentos precisas e como pedir o reembolso — passo a passo.
É a dúvida de quem está prestes a começar: será que a terapia por videochamada resulta tanto como a presencial? A resposta curta é sim — e aqui explico porquê.
A autoestima não é vaidade, é a relação que tens contigo. Quando está baixa, tudo fica mais difícil. A boa notícia: é um padrão que se pode trabalhar e mudar.
Quando as emoções chegam intensas e a reação é automática, a solução não é "controlá-las" à força. É aprender a regulá-las, criar espaço entre sentir e agir.
Negação, raiva, negociação, tristeza, aceitação. As fases do luto ajudam a nomear o que sentimos — mas ninguém as vive por ordem. Perceber isso já é um alívio.
Precisar do outro para te sentires bem, com medo constante de o perder, não é amar muito — é dependência emocional. E, ao contrário do que parece, tem saída.
Estar de férias e ter a cabeça no trabalho é mais comum do que parece. Desligar não acontece por magia — prepara-se. Três coisas que fazem a diferença.
A ansiedade existe para nos proteger. O problema começa quando o sistema de alarme fica preso no "on" e já não conseguimos desligar.
O burnout não aparece de um dia para o outro. Vai-se construindo em silêncio, enquanto continuamos a dizer "ainda aguento mais um pouco".
Toda a gente fica triste. Nem toda a gente tem depressão. Perceber a diferença não é diminuir nenhuma das duas: é perceber melhor o que precisas.
A TCC é uma das abordagens psicoterapêuticas mais estudadas e eficazes do mundo. Mas o que significa na prática, e como pode ajudar-te?
Não precisas de estar em crise para procurar ajuda. Mas há sinais que vale a pena reconhecer. Aqui estão os mais comuns.
Há cada vez mais psicólogos online. Saber o que procurar faz toda a diferença para encontrares alguém que realmente te ajude.
Um ataque de pânico pode ser uma das experiências mais assustadoras que existe. Perceber o que está a acontecer, e o que fazer no momento, é o primeiro passo para recuperar o controlo.
Não basta descansar. Recuperar do burnout é um processo que exige perceber o que te trouxe até aqui e mudar a relação que tens com o trabalho e contigo próprio.
Usamos cookies para analisar o tráfego do site e melhorar a tua experiência. Podes aceitar ou recusar. Sabe mais na Política de Privacidade.